Георгий (me_lamazi) wrote,
Георгий
me_lamazi

20 правил идеальной фигуры

Оригинал взят у drumsmen в 20 правил идеальной фигуры

iStock_000003498085Large

Правила которые надо соблюдать, что бы всегда быть красивой и стройной…

Первое правило

1. Никогда не кладите себе добавки. Даже если плов у мамы сегодня получился просто великолепно.

2. Перейдите на овощные соки. И вычеркните из своего рациона коктейли и газировку.

das-Juice-from-sprouts

3. Ешьте зеленые оливки вместо маслин. Последние содержат в два раза больше жиров.

4. Снизьте потребление соли. Совсем отказываться от нее не нужно. Соль организму необходима, но помните, что она задерживает воду.

5. Также не злоупотребляйте уксусом.

6. Ешьте рыбу минимум три раза в неделю. Естественно - нежирную. Подойдет треска, дорада, налим и судак.

7. Всегда носите с собой яблоко или мюсли. Это оптимальный способ «заморить червячка» в течение дня и оптимальная альтернатива чипсам и булочкам.

8. Разрешите себе только один поход в ресторан в неделю. Или внимательно следите за тем, что там заказываете. И никаких десертов.

9. Покупайте продукты на сытый желудок. Так вы купите меньше вредной пищи.

10. Заправляйте супы овощами (любыми кроме картошки), а не макаронами, горохом, фасолью и рисом.

11. Постепенно сокращайте потребление сахара. Так вы сможете совсем отказаться от сладкого.

12. Если все же жить совсем без сладостей Вы не можете, позвольте себе одну «дольку» горького шоколада в день. Это лучше, чем полная отмена и последующий нервный срыв.

13. Ешьте яблоки и зеленые овощи. Они богаты клетчаткой, которая помогает быстрее насытиться.

466763_4950-800x600

14. Во время праздников и вечеринок ограничьтесь двумя бокалами вина.

15. Ешьте медленно. Так вы обманите чувство голода и съедите гораздо меньше.

16. Начните заниматься спортом. Если не можете позволить себе дорогой фитнес-клуб - запишитесь на курсы танцев, бегайте по утрам, ходите в бассейн или играйте в бадминтон с соседкой.

17. Постарайтесь заниматься спортом не менее 40 минут в день.

18. Найдите себе друзей и соратников по здоровому образу жизни.

19. Подпишитесь на форумы и рассылки о правильном питании. Это будет поддерживать в Вас уверенность, что Вы все делаете правильно.

20. Просто поверьте в себя и осознайте, что здоровый образ жизни - это красиво и правильно.



Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo me_lamazi октябрь 18, 2017 23:22 246
Buy for 20 tokens
Всем добрного дня, отличного настроения, любви, здоровья и удачи. Сегодня буду с классом гудеть в лучшем ресторане города - "Богема". Мама, папа, бабушка и тетя - "постарались", за что им огромное спасибо! Что-то нафотографирую, если буду в состоянии :))) Ну и…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments